b 50

jaki masz dzienny limit kcal i jak ustawiłas proporcje BTW? Posilek 1 3 jaja na twardo( cale) dawaj więcej białek i mniej żółtek Ananas plastry 200g po co? grejpfrut jak już, ale dla Ciebie to i tak zbędna rozkosz Papryka czerwona(surowa) 200g 10 g oliwy R= 28.4 30.56 50.42 węglowodany złożone o średnim/niskim IG jak płatki [...]

No właśnie nie wiem, o co chodzi z tymi pomiarami moimi :-? miałam dziś jeszcze raz sprawdzać, ale nie chcę się stresować jakby w talii miało jeszcze więcej wyjść, to już poczekam do niedzieli /-)_ 21.10.2013 TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 8 TRENING 1. MC 5x40kg, 4x50kg, 3x55kg, 5x47kg, 4x52kg, 4x60kg 5x48kg, 4x53kg, 3x55kg, 5x53kg, 4x55kg, 3x57kg 2. wiosło [...]

2.12.2013 TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 50 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce bez opuszczenia w dół (pulsowanie) 30x57kg, 25x57kg, 24x57kg 30x53kg, 30x58kg, 28x58kg 30x50kg, 30x50kg, 30x50kg 30x40kg, 30x40kg, 30x40kg 1b. podciąganie 8+9, 6+8, 5+8 7+8, 4+7, 3+7 6+10, 4+7, 3+8 4+8, 4+6, 3+6 2a. bułgarski 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg 10x7.5kg, [...]

Przy takiej technice wiosła półsztangą to kg teraz pójdą jak szalone Jak wiesz zazwyczaj staram się skupiać na poprawnym wykonaniu danego ćwiczenia. W tym przypadku gdzie chodzi tylko o "podrzucenie" chyba będzie zdecydowanie łatwiej. ale poprawne wiosłowanie to wiosłowanie a nie sztywno-dociaganie jak zobaczysz wioslarza na łódce to [...]

ja dzis w ogole nie widze zdjec w profilach kliknij na wstawiony filmik gdzies na polu ekranu , nastepnie otwrzy sie nowa karta.okno w przegladarce ze strona youtube na ktorej filmik byl oryginalnie porownaj adres strony youtube z adresem wstawionym adres na YTube bedzie po prostudłuższy, a ow przedluzenie zacznie sie od symbolu [...]

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Wręcz wskazana po wczorajszych amokach dół pleców czuję i to bardzo mocno. Ledwo mogłem wykonać ranne poduszkowce ale jestem twardy i dałem [...]

Dzięki Grubass Jak kontroluję zalewanie tłuszczem? Hm... od pewnego czasu (3miesiące testuję codzienne jedzenie orzechów w ilości około 100gram podzielone na 2-3dodatki do posiłków). Widzę pewne efekty czyli sadło w dół aż dziwne. Dodatkowo staram się nie jeść śmieci (ale to już ciężej gdyż apetyt spory a lody to uwielbiam). W dzień bez treningu [...]

waga 80 kg zapotrzebowanie 2800 kac z czego B;175g(25%) WW;350(50%) TL; 78g(25%) 7;00 Snaiadanie Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7 10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy) B; ~30 TL ~20g WW ~80g [...]

EES Rozgrzewka: Around the World 10/10@24 Halo 10/10@16 GBSQ 2x10@16 Active Hang 2x20s Część główna: 2x5 (OAP Assisted, OAPU Assisted, PSQ@16) 2H SW 5x10@32, 2:1 Loaded Carry Suitcase 45@32, Farmer 50@2x32, Front 50@24 SLD 3x5@16 Tak około 7:00 wypiłem kawę z 50g masła i łyżeczką przyprawy korzennej (mieszanka imbiru, cynamonu, goździków, [...]

Zawsze możesz nagrać te skłony dla nas. Liczba imponująca. W 2 minuty można się zajechać! (A jaki jest rekord w tej konkurencji ?) Rekord? Ciężko powiedzieć. Znam jednak przynajmniej dwie osoby które w te 2 minuty zrobią 120 powtórzeń :-D ------------------------------------------- Co do treningów to ostanie dwa dni prezentowały się następująco: [...]

2.03.2013 Wstałem 5:30 i do pracy od 7:00 do 19:00. Chwycił mnie dzisiaj spory ból pleców - zaraz nad pośladami :-/ Trzyma do teraz (jak się ruszam). Dieta Całkiem dziwnie dzisiaj. W pracy od rana przez kilka godzin to co w tabeli. Następnie poszedł chińczyk (380g kurczaka, trochę ryżu białego, surówka i sos)...a następnie po pracy...drugi raz [...]

Akinfiejew następcą Lehmanna? Nie milkną plotki na temat potencjalnego następcy Jensa Lehmanna. 20-letni bramkarz CSKA Moskwa i reprezentacji Rosji Igor Akinfiejew jest w kręgu zainteresowań Arsene'a Wengera. Zwrócił uwagę na siebie po udanych występach w Lidze Mistrzów, kiedy to w dwóch meczach przeciwko Kanonierom zdołał zachować czyste konto. [...]

Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - Ser twarogowy półtłusty 80 g (15 białko, 4 tłuszcze, 3 węglowodany, 106 kcal) - Orzechy włoskie 30 g (5 białko, 20 tłuszcze, 1 węglowodany, 196 kcal) - Rodzynki suszone 20 g (0 [...]

Zrobiłem sdobie kolejnym plan przed przeczytaniem tego postu oceń czy dobry i czy nadaje sie do poprawy czy do kosza ? Wtorek : (klatka) Wyciskanie sztangi 6x6 powtórzeń 50 kg (Mięśnie klatki piersiowej trójgłowe ramion) Rozpiętki 6x8 powtórzeń (mięsień piersiowy ) (hantla 6 kg) (triceps i mięśnie naramienne) Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dwayne-The-Rock-Johnson-1024x682.jpeg Kevin Winter | Getty Images Dwayne „The Rock” Johnson wręczy pas BMF zwycięzcy walki Jorge Masvidal vs Nate Diaz na UFC 244 Była gwiazda WWE i obecna gwiazda Hollywood Dwayne „The Rock” Johnson będzie tym, który założy pas BMF na talii zwycięzcy walki wieczoru UFC 244 pomiędzy [...]

Zmiana odnośnie wpisowego 2. Opłacone wpisowe w przypadku: a) zgłoszenia terminowego – do 06 marca 2012 r.:
w jednej kategorii wiekowej: 40 zł od osoby,
za start w każdej następnej kategorii obowiązuje wpisowe w wysokości 20 zł od osoby, b) zgłoszenia spóźnionego – od 07 marca 2012 r. do dnia odprawy:
w jednej kategorii wiekowej: 50 zł od [...]

Wypiska z wczoraj. Emilooos &#8211; ogólnie wystartowałem z dosyć wyżyłowanymi ciężarami ale od jutrzejszego treningu wstawiam na maxa! Przysiady tak słabo ponieważ całe nogi jak już wspominałem zaczełem ćwiczyć dużo później, z własnej głupoty. Wiec od jutra wiesz Dzień 20 (~50% Testu up) Dieta &#8211; standardowa. Suplementacja [...]

Witam wszystkich, Jako ze od pewnego WT LT, pozwole sie podzielic swoimi uwagami. Juz na na treningach widac, ze z ok 50 osob moze 4-5 wiedza, ktore rozumieja idee tego systemu. Mimo, ze trenuje duzo krocej od nich, to w tej chwili widze, ze sa po prostu miesem armatnim. O dziwo, jest nawet osoba w stopniu mistrzowkim, ktora chyba do konca nie [...]

Dzięki Fela za dobre słowo, już jest zdecydowanie lepiej, tylko trochę kicham jeszcze:-) Wymiary z poranka. 18dc, lekkie puchnięcie, za tydzień będzie większy balonik:-? Jedzonko na dziś. W tym tygodniu wyjątkowo 3ci dzień z kurczakiem. Przez ostatnie pół roku nie zjadłam więcej niż 5-6 porcji kuraka, a teraz w jednym tygodniu 3, przypadek. Jutro [...]

Dzień 3: -płyny: 1 l zielonej herbaty, 1 l wody wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, sałata, marchew, pietruszka, seler, oliwki zielone, fasolka szparagowa. Suma: 500g -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg), Uwagi: - po tabacie zakwas (dzień 2) -trudności ze [...]